躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，找回臀肌的記憶，不再幾斗米折腰？

這一集的速度不小心加太快了，

如果跟不上的人可以調整一下速度，

下部影片會改進，大家的支持是我繼續前進的動力，

希望能幫大家改善骨盆前傾及訓練容易折腰的問題。

PS.這些運動都很累，錄完影啾C屁股超酸的，
但這些運動都不會折腰，喚醒臀肌超級有用的喔

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